Wiele dziękuje Nicole Johnson, sen trenera i właściciela The Baby Sen Strona, który dzieli te sanity-saving lato sen porady dla niemowląt i berbeci. W dodatku być sen ekspertem, ona jest także mamą dwa chłopiec (jeden z których nigdy pozwalał jej sen).

Summertime jest szczególny; dni są długie, słoneczne i jasne, dając ci czas, aby zmieścić się w tyle zabawy, ile tylko możesz zarządzać"¦ debiutant mama przygoda lub rodzinna wycieczka kempingowa, na przykład. Ale co nie jest tak zabawne? Problemy z późnym kładzeniem się spać, wczesne budzenie się rano lub jedno i drugie: powszechne skutki uboczne długich dni słońca.

Pewnie już to zauważyłaś. Wewnętrzny zegar Twojego dziecka lub malucha został "ustawiony" z pomocą słońca. Wiele dzieci zaczyna płakać w porze snu i opiera się zasypianiu jeszcze bardziej niż zwykle. Ja jest także pospolity dla berbeci zatrzymywać zostawać w łóżku i zasypiać dużo opóźniony, próbuje mówić ciebie, "I no jest zmęczony!" (Mogą naprawdę znaczyć to, ten czas.) I stawiać berbecia łóżko zbyt wcześnie, gdy on no jest zmęczony, może powodować innych rozkład problemów, tak jak więcej nocnego budzenia się i budzić się up nawet wcześniej w ranku.

Oto, co możesz zrobić z letnimi bitwami o sen dziecka:

• Przestań walczyć z nieuniknionym "" Twoje dziecko lub maluch niekoniecznie cię testuje, ale jest szczery do dobroci nie jest jeszcze zmęczony. To nie jest coś, co on może zmienić. Ponieważ słońce pomaga rytmom naszego ciała, jedną z opcji jest po prostu objęcie go. Ustaw rutynę "przestoju" wieczorem, w tym układanie puzzli lub inne spokojne zajęcia. Możesz nawet przeczytać książkę, którą próbujesz skończyć i być wzorem do naśladowania. Ustalcie porę kładzenia się spać 30 minut do godziny później niż zwykle, co zmniejszy frustrację was obojga. Jeżeli twój dziecko testuje ciebie, upewniał się że ty ustawia stanowcze limity dla twój berbeci i zwraca go szybko łóżko, bez dużo interakcji. Cokolwiek zbyt pozytywny lub zbyt negatywny robi mię gra i on kontynuuje być "jack w pudełku."
• Darken the room "" Promote sleeping later in the morning and earlier bedtimes by darkening the room. Niestety, wyniki nie są natychmiastowe. Musisz zacząć swoje ciche i zaciemnione działania aż do godziny przed snem. Może być trudno oszukać nasze ciała, by myślały, że w porze snu jest ciemno, gdy tak nie jest, ale konsekwencja w działaniu może pomóc. Posiadanie zaciemnionego pokoju nie przedłuża nocny sen później w godzinach porannych, zbyt. (Zobacz te tanie odcienie black-out!)
• Wcześniejsza drzemka "" W zależności od wieku dziecka, możesz spróbować przesunąć drzemki wcześniej, aby dziecko było bardziej zmęczone w porze snu, gdzie będzie spało niezależnie od tego, czy słońce jest w górze. Oczywiście, zbytnie przemęczenie może spowodować, że dziecko będzie spało gorzej, więc jest to delikatna równowaga.

Jeśli planujesz podróż tego lata, późna pora spania zdecydowanie ułatwi Ci zanurzenie się w słońcu i podziwianie wszystkich ludzi i miejsc w Twoim miejscu docelowym. Może to być również trudne, aby upewnić się, że dziecko dostaje swój piękny sen.

Oto kilka wskazówek, które sprawią, że letnie podróże rodzinne będą przyjemniejsze:

• Spróbuj zaplanować przekąski wokół startu i lądowania, jeśli to możliwe. Zaoferuj przynajmniej mleko lub wodę, aby pomóc w usuwaniu bólu uszu. Przekąski na specjalne okazje, takie jak przekąski owocowe, mogą być hitem, gdy dzieci podrosną.
• Zabierz ze sobąłóżko i pościel, np. łóżeczko Pack"˜n Play lub łóżeczko turystyczne (chyba, że śpicie razem). Zabierz ze sobą pościel, znajome pluszaki lub przytulanki, aby "obce" miejsce jak najbardziej przypominało dom do spania.
• Zdecyduj, czy zabierzesz ze sobą fotelik samochodowy. Jeśli wyjeżdżasz z kraju, powinieneś sprawdzić, czy fotelik samochodowy będzie działał w wynajętym samochodzie.
• Zrelaksuj się i baw się dobrze!

Podróże mogą być wyczerpujące, więc upewnij się, że nie zwariujesz dzięki kolejnym wskazówkom dotyczącym podróżowania z dzieckiem.

Gdy skończy się lato, naturalnie godziny snu znów staną się wcześniejsze. Zwróć uwagę na sygnały, że Twoje dziecko lub maluch jest przemęczone, takie jak większa pobudliwość lub problemy z zachowaniem, budzenie się jeszcze wcześniej rano lub liczne nocne pobudki, i odpowiednio ustaw czas snu.

Ciesz się resztą lata!

Nicole Johnson jest właścicielem BabySleepSite; Â otrzymała honorowy dyplom w "Przetrwać brak snu", dzięki programowi nauczania jej syna "bez snu". Jest na misji, aby pomóc innym rodzicom rozwiązać problemy ze snem ich dzieci, zbyt.