Wszyscy byliśmy tam, życząc sobie, aby nasze zdenerwowane dziecko lub maluch powiedziało nam definitywnie, czego potrzebuje! Oczywiście, nie jest to możliwe, więc zamiast tego przechodzimy przez naszą mentalną listę kontrolną dla mamy, wiecie tę""czy są głodne, ząbkują, są chore, znudzone, śpią lub potrzebują zmiany pieluszki? Dobrze, ja polubił pomagać ciebie skracać ten listę dawać ci rundown niemowlęta i berbecia sen potrzeby, więc ty znasz one dostają adekwatnego odpoczynek! W ten artykule mówimy o dlaczego kwota sen nasz berbecia i berbeci dostają jest znacząco i jak dużo sen berbecia i niemowlęta potrzebują. Plus, my mamy poręcznego dandy dziecka sen wykres który pomaga ciebie łatwo rozumieć sen potrzeby twój mała jeden.

Baby Sen Wykres - Przewodnik wszystko o twój dziecka sen potrzebach

Znaczenie i wpływ odpowiedniego snu

Ja no jest żadny sekret że adekwatny sen jest żywotnie znacząco dla wzrostu, zdrowia i poznawczego rozwoju niemowląt i berbeci. Według artykułu z 2016 r. opublikowanego w Journal of Clinical Sleep Medicine i popartego przez AAP, "Regularne spanie zalecanej liczby godzin wiąże się z lepszymi wynikami zdrowotnymi, w tym z poprawą uwagi, zachowania, uczenia się, pamięci, regulacji emocjonalnej, jakości życia oraz zdrowia psychicznego i fizycznego. Regularne spanie mniejszej liczby godzin niż zalecana wiąże się z problemami z uwagą, zachowaniem i uczeniem się. Niewystarczająca ilość snu zwiększa również ryzyko wypadków, urazów, nadciśnienia, otyłości, cukrzycy i depresji."

Wpływ dobrej lub złej higieny snu możesz zaobserwować w życiu codziennym na przykładzie własnego dziecka. Zwróć uwagę na zachowanie swojego dziecka po zaspokojeniu jego potrzeb snu i vice versa, gdy jest ono pozbawione snu. Dziecko, które nie jest dobrze wypoczęte ma tendencję do wyłączania się z otaczającego je świata. Nie są zainteresowane zabawą, często są marudne i mogą być szczególnie marudne późnym popołudniem. Oni także mają skłonność spadać sen podczas krótkich przejażdżek samochodowych. Berbeć który no jest dobrze odpoczywał może być nadpobudliwy, szczególnie wokoło pora snu. Często mogą działać niespokojnie, mogą mieć problemy z ich zachowaniem podczas działań społecznych i mogą być bardziej podatne na wypadki.

Dobrze wypoczęte niemowlęta

Podczas gdy niuanse w zachowaniu będą zależeć od unikalnej osobowości twojego malucha, to jest bardzo powszechne, aby zobaczyć dobrze wypoczęte dzieci bardziej ciekawe w odkrywaniu świata wokół nich, zdolne do przechodzenia obok małych frustracji bez dużych reakcji, zdolne do jedzenia bardziej efektywnie, ponieważ mogą pozostać przebudzone, aby wziąć pełny pokarm i zdolne do obsługi tych późnych popołudniowych "czarownic godzin" z łatwością. Ty zauważasz twój wellrested berbecia jest energiczny ale nie hiper, bardziej emocjonalnie zrównoważony (który no znaczy że no zamierzają mieć sporadycznego meltdown, ale ja no będzie w ten sposób łatwo wywoływał lub zdarzać się równie często) i jest gotowy i chętny badać świat wokoło one.

Spotykający twój berbecia lub dziecka sen potrzeby no gwarantuje ciebie szczęśliwego dziecko cały czas. Ja bierze jeden wielkiego pozycję daleko od twój listy kontrolnej i pozwoli ciebie wydawać mniej czasu bawić się Sherlock Holmes domyślać się root przyczynę zdenerwowanie w jakaś dawać sytuacji. Z młodszymi niemowlętami, głodnymi i zmęczonymi sygnałami często wyglądają tak samo. W starszych niemowlętach i maluchach fussiness może być związany z tak wieloma rzeczami, w tym byciem zmęczonym, ząbkowaniem, lękiem separacyjnym itp. Jeżeli ty możesz natychmiast krzyżować zmęczonego z twój listy który zawęża puszek możliwości szybszy który ostatecznie robi mamusi życiu trochę łatwy i kto no chce że?

Baby Sen Potrzeby -Rozbity na dół przez grup wiekowych (Baby Sen Chart)

W ten sposób teraz gdy ty znasz dlaczego odpowiednia ilość sen jest ważna, mówmy liczby. Wszystkie informacja na polecających godzinach sen dzielić tutaj kompiluje od above artykułu. Jak również niektóre zalecenia dostarczone przez National Sleep Foundation. Ja osobiście podążam te rekomendacje z mój swój dzieckiem i dzielę one z mój klientami w mój prywatnych konsultacjach. Mogę osobiście zaświadczyć o ich ważności. Także, proszę pamiętać, że każde dziecko potrzebuje nieco innej ilości całkowitego snu, aby czuć się wypoczętym. To jest powód, dla którego podaję zakres zalecanych godzin snu. Co do ilu drzemek poleca dla each grupy wiekowej, te zalecenia opierają się na sen zdolnościach zdrowych dzieci z dobrymi sen nawykami.

Potrzeby snu dziecka - Noworodki (0-3 miesiące)

Na średnia dzieci w tym przedziale wiekowym potrzebują między 14-17 godzinami sen w 24 godzinnym okresie. Noworodki wokoło jeden miesiąc wiek potrzebują między 6 8 godzinami dzienny sen. Potrzebują również od 10 do 12 godzin snu nocnego. Ich wzorce snu są niezorganizowane. Dla większości, biorą drzemkę co 45 do 60 minut aż do pory snu. Gdy zbliżają się do 3 miesięcy, potrzebują od 4 do 5 godzin snu w ciągu dnia. Dostają ten sen brać 3 do 4 drzemki i także potrzebują 10 do 12 godzin nocnego snu.

Potrzeby snu niemowląt - Niemowlęta (4-11 miesięcy)

Na średnia niemowlęta w ten przedziale wiekowym potrzebują między 12-15 godzinami sen w 24 godzinnym okresie. To zawiera drzemki i sen nocny. Wokoło 6 miesięcy potrzebuje 3 to 4 godzin dzień sen który zazwyczaj dostają brać 2 lub 3 drzemki dzień i potrzebują także 10 to 12 godzin sen przy nocą. Wokoło dziewięć miesięcy najwięcej niemowlęta potrzebują między 2 3 godzinami dzienny sen który zazwyczaj osiągają brać 2 drzemki 10 12 godzin nocnego sen.

Baby Sen Potrzeby - Toddlers (1-2 rok)

Ty znajdujesz na baby sen wykresie że na średniej, berbeci w ten przedziale wiekowym potrzebują między 11 14 godzinami sen w 24 godzinnym okresie. Najwięcej berbeci spadek jeden drzemka krótko po ich pierwszy urodzinach, ale niektóre utrzymują na dwa drzemki 18 miesięcy. Te drzemki muszą średnia między 2 2.5 godzinami i wciąż potrzebują spać między 10 12 godzinami przy nocą. Najwięcej berbeci wieszają dalej ich jeden drzemka until 3 rok życia. Ale, niektóre berbeć wieszać na ich drzemce until wokoło 5.

Take Away

Tam są trzy rzeczy zawsze chcę rodzice znać gdy ja przychodzi niemowlęta i berbecia sen potrzeby. Pierwszy jest że potrzebują więcej sen niż ty możesz oczekiwać! Drugi jest że lepszy dzienny sen absolutnie koreluje lepszy nocny sen. Dla niemowląt i maluchów, ja jest pospolitym błędnym mniemaniem że jeżeli ty ograniczasz sen podczas dnia one śpią lepiej przy nocą. Wreszcie, hierarchia potrzeb Maslowa stawia spanie i jedzenie na tym samym poziomie co oddychanie. Wczuj się w to na chwilę! Odpowiedni sen jest fizjologicznym imperatywem dla ludzkiej egzystencji, ale jest to coś, czego nasze maluchy nie mogą zrobić bez nas. Musimy zapewnić odpowiednie możliwości, jak również czas i środowisko, aby to osiągnąć.

Te możliwości snu są najlepiej zapewnione, gdy nie są przypadkowe, ale konsekwentne. Znaczy to, że drzemki i pora spania występują mniej więcej w tym samym czasie każdego dnia. Prawie każdy rodzic zgadzałby się że ich dziecko robi best z konsekwencją i jeżeli ty byłeś kiedykolwiek pracować z sen konsultantem mówili ciebie że jest klejem który trzyma plan wpólnie. W ten sposób teraz gdy ty znasz jak dużo sen twój dziecko lub berbeć potrzebuje i dlaczego ja jest znacząco, zachęcam ciebie tworzyć rutynę dla one używać ten wiedzę i zapewniać twój małego jeden jest sprawnie dostawać dosyć sen i rozwijać się!

Masz jeszcze jakieś pytania dotyczące snu? Pytaj w komentarzach

O autorze

Ty mogłeś także cieszyć się:

Sen szkolenie bliźniaki - Cztery porady lepszy sen dla bliźniaków

Sen szkolenie twój berbeć - Proste porady dostawać twój małą jeden na rutynie.

Noworodek nie śpi? Noworodek Sen Porady od eksperta!

Pin for Later -Â Baby Sleep Chart - Przewodnik wszystko o twój dziecka cyklu snu