Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, co się dzieje, kiedy Twoje dziecko śpi? Dlaczego robi tak wiele małych hałasów lub śmiesznych ruchów, a potem wydaje się być idealnie spokojne (a ty dosłownie wstrzymujesz oddech, patrząc jak oddycha). Dobrze, czy są noworodkiem śpiącym w twoich ramionach lub niemowlęciem śpiącym w ich łóżeczku jest wyraźny proces zdarzający się jak oni drzemią""cykl snu dziecka.

Zaskakująca prawda o cyklu snu dziecka

Właśnie jak ich mali mózgi i ciała, z czasem, struktura dziecko sen cykl zmienia być taki sam jak dorosły sen cykl i to jest to, co zamierzamy mówić o w ten artykule.

CYKL SNU OSOBY DOROSŁEJ

Aby zrozumieć cykle snu dziecka, warto zobaczyć je w zestawieniu z Twoimi własnymi cyklami snu. Jako osoba dorosła doświadczasz snu w cyklach, które trwają od 90 do 120 minut. Cykle te zawierają dwie różne fazy, jedną zwaną snem REM (rapid eye movement) i drugą zwaną snem NREM (non-REM). Sen NREM jest dalej podzielony na etapy, które szczegółowo opisuję poniżej.

Dorośli początkowo przechodzą przez etapy snu NREM. Etapy te prowadzą ich od snu lekkiego do głębokiego, następnie przechodzą do początku snu głębokiego i znów przechodzą do snu REM. Gdy dorosły iść przez całkowitego sen cykl budzą się up lub przychodzą blisko budzić się up i wtedy zaczynać cykl znowu until ich alarm, pies, berbeć, lub dziecko budzi one w ranku.

4 Etapy snu

Jak obiecałem, porozmawiajmy o różnych etapach snu NREM. Sen NREM składa się z 4 etapów, które przechodzą od bardzo lekkiego do najgłębszego snu. Etap 1 to bardzo lekki sen, w którym możesz poczuć, że się odpływasz, a gdybyś został obudzony, powiedziałbyś, że w ogóle nie zasnąłeś. Etap 2 to nadal stosunkowo lekki sen, ale opisywany jest jako pierwszy etap "prawdziwego snu", w którym po przebudzeniu zdajemy sobie sprawę, że tak naprawdę spaliśmy. Etap 3 to początek snu głębokiego, podczas którego nasze ciało rozwija się i zdrowieje.

Etap 4 to najgłębszy etap snu, nazywany czasem snem wolnofalowym. Bardzo trudno jest obudzić kogoś, kto jest pogrążony w głębokim śnie, a jeśli ktoś zostanie obudzony podczas tego etapu, zazwyczaj jest bardzo senny.

Po przejściu przez wszystkie 4 stadia snu NREM organizm wraca na 10 minut do stadium 3, a następnie do stadium REM. Sen REM to miejsce, w którym pojawia się większość marzeń sennych, mózg konsoliduje informacje, tworzy pamięć i uwalnia serotoninę. Zabawnym faktem dotyczącym snu REM jest to, że podczas gdy umysł jest tu bardzo aktywny, ciało nie jest, w rzeczywistości dorośli doświadczają atonii mięśni (w zasadzie paraliżu), więc nie możemy odgrywać naszych snów. Gdy dorośli przechodzą przez sen w nocy, naturalnie budzimy się kilka razy, ale na ogół nie jesteśmy w stanie przypomnieć sobie tych przebudzeń i gdyby ktoś zapytał nas o nie następnego ranka, nie wiedzielibyśmy, że miały miejsce.

CZAS TRWANIA I ETAPY CYKLU SNU DZIECKA

W przeciwieństwie do dorosłych, u większości dzieci cykl snu trwa około 30-50 minut, a po osiągnięciu wieku dojrzewania wydłuża się do około 90 minut. Nawet przed narodzinami dzieci śpią! Około 25 tygodnia ciąży dziecko śpi od 16 do 20 godzin na dobę. W macicy najpierw pojawia się sen REM, a miesiąc później (około 8 miesiąca ciąży) następuje sen NREM.

Po urodzeniu noworodek nadal doświadcza tylko tych dwóch etapów snu na cykl. Ich sen NREM jest często określany jako "sen spokojny", a sen REM jako "sen aktywny". Po zaśnięciu, noworodki natychmiast przechodzą w sen REM. W przeciwieństwie do starszych dzieci i dorosłych, noworodki nie doświadczają atonii mięśni, więc podczas snu REM drgają, uśmiechają się, wydają dźwięki i oddychają nieregularnie (czynności, które często są odbierane przez rodziców jako budzenie się).

Po "aktywnym śnie" przechodzą do "spokojnego snu", w którym głęboko oddychają i leżą nieruchomo (właściwie "śpią jak dziecko"). Noworodki spędzają około połowę cyklu snu w fazie REM, a drugą połowę w fazie snu głębokiego. Między trzy i cztery miesiącami wieku niemowlęta doświadczają trwałej reorganizacji w architekturze ich cyklu snu.

4 Miesiąc dziecko sen cykl

Większość rodziców zna ten wydarzenie jako niesławny czteromiesięczny regres snu. Tutaj zdobywają dwa więcej sen etapy, Etap 1 i Etap 2, z których oba są lżejsze niż sen REM. W celu dostosowania się do dwóch kolejnych etapów ich cykl snu zmienia się z 50% snu REM na zaledwie 25% snu REM. Ponadto rozpoczynają oni teraz swój cykl snu w stadium 1 imadła snu REM. Oznacza to, że są one bardziej podatne na przebudzenie, ponieważ uczą się dostosowywać do tych lżejszych etapów snu.

Tak więc, mamo i tato bądźcie przygotowani na czteromiesięczną zmianę cyklu snu Waszego dziecka. Zrozum, że Twoje dziecko prawdopodobnie będzie częściej wstawać, ponieważ dostosowuje się do nowego cyklu. Zaplanuj to z wyprzedzeniem i upewnij się, że uda Ci się uciąć sobie te bardzo potrzebne drzemki, kiedy Twoje dziecko będzie drzemać w ciągu dnia.

O Autorze

Jak dostosowałaś się do zmieniającego się cyklu snu Twojego dziecka? Daj nam znać w komentarzach.

Ty mogłeś także cieszyć się:

Baby Sleep Chart - Przewodnik do wszystkiego o twój dziecka sen potrzebach

Gdy zaczynać Sen szkolenie - Baby sen porady dla nowych mam

5 porady dla rozdawać z berbeciem który no zostawać w łóżku! - 18 Month Sen regresja