Istnieją trzy rzeczy, które są naprawdę trudne do równowagi jako mama; jeden na jeden czas więzi z małym dzieckiem, ćwiczenia w sposób, który zapewnia samoopiekę i spędzanie czasu z innymi mamami w tej samej fazie życia. Cóż, jest jeden sposób, aby zrobić wszystkie te rzeczy naraz. Wybierz się na jogę dla mamy i mnie! Zaufaj mi, nie musisz być joginką, aby uczestniczyć w tych zajęciach. Są one naprawdę zabawne i jeszcze lepsze, tak korzystne zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka.

Czego można się spodziewać na Jodze dla Mamy i Mnie

Nie daj się zastraszyć! Joga dla Mamy i Mnie będzie inna niż wszystkie inne zajęcia jogi, na których byłaś. I oczywiście, Twoje dziecko nie musi być idealnie wychowane, aby pasować. Nikt też nie będzie Cię osądzał za karmienie lub przewijanie dziecka w środku zajęć. Zajęcia te zazwyczaj skupiają się głównie na rozciąganiu i są prowadzone przy wesołej, skocznej muzyce. Małe dziecko spędzi sesję jogi w twoich ramionach, ale zazwyczaj, gdy potrafi już chodzić lub raczkować, kładziesz je obok siebie. Jeśli chodzi o ramy czasowe, możesz oczekiwać, że będziesz tam od 30 do 60 minut, tak jak w przypadku większości normalnych zajęć jogi.

Środki ostrożności

Instruktorzy jogi, którzy prowadzą zajęcia "mama i ja" są wyszkolonymi profesjonalistami (o ile znajdziesz renomowane studio). Wiedzą, co jest bezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka i dokładnie wiedzą, jak sprawić, by to doświadczenie było korzystne dla Was obojga. Zacznij jednak delikatnie i nie czuj, że musisz się zbytnio forsować. Nie zaleca się rozpoczynania zajęć dopóki dziecko nie będzie w stanie utrzymać główki w górze bez pomocy, ale każde studio ma inne wytyczne. Możesz również chcieć skonsultować ten pomysł z lekarzem.

Znalezienie zajęć jogi dla mamy i mnie

Te zajęcia są dość powszechne w dzisiejszych czasach, a znalezienie studia może być tak proste, jak googlowanie "Mama i ja joga w pobliżu mnie". YMCA często oferuje opcje Mama i Ja, więc można również zacząć od sprawdzenia tam!

5 powodów, dla których joga dla mamusi i mnie jest korzystna

Fizyczne i emocjonalne połączenie

Absolutnie najlepszą rzeczą w jodze dla mamusi i mnie jest to, jak nawiązujesz więź ze swoim dzieckiem. Jest to czas poświęcony tylko dla was dwojga. Joga jest aktywnością, która jest zarówno zdrowa, jak i zabawna, co jest idealnym rodzajem rzeczy do budowania więzi.

Photo Credit; Yoga Jai Ma w San Diego

Naucz się rozciągania i zyskaj siłę specjalnie dla mam

Nasze ciała są naprawdę wystawione na ciężką próbę podczas ciąży. I tak, to wszystko jest tego warte, ale to nie znaczy, że nie próbujemy znaleźć sposobów, aby odzyskać ciało, które kiedyś miałyśmy lub znaleźć nową normę, z którą jesteśmy zadowolone. Joga jest dla wielu kobiet niesamowitym sposobem na pogodzenie się ze swoim ciałem i uznanie cudów, które ono zdziałało. Na jednych z takich zajęć zobaczysz, że pozy są dostosowane specjalnie do uzdrawiania mam. Zyskasz siłę rdzenia, a także popracujesz nad mięśniami dna miednicy. Dodatkowo, wiele ogólnych póz pomoże Ci nabrać siły w ramionach, barkach i klatce piersiowej. Wszystko to, czego potrzebujesz do odbijania i kołysania swojego dziecka! Tak więc, zrób psa zwróconego w dół!

Pomóż swojemu dziecku rozwinąć umiejętności motoryczne i sensoryczne

Chodzenie na Jogę Mama i Ja z dzieckiem jest korzystne nie tylko dla Ciebie. One również wiele z tego wyniosą. Wielu ekspertów jest zgodnych co do tego, że wprowadzenie dziecka w ruch pomoże mu na dłuższą metę. Jest to również korzystne dla nich, aby doświadczyć nowego środowiska, takiego jak studio jogi.

Wyjdź z bardziej szczęśliwym dzieckiem (które lepiej śpi i je!)

Joga dla niemowląt może pomóc w trawieniu i usypianiu Twojego malucha. Kiedy ćwiczysz dowolną pozycję z kolanami na piersiach, pomagasz złagodzić wszelkie zaparcia i gazy. Jeśli chodzi o łatwiejszy sen, nie ma na to prawdziwego dowodu, ale wyprowadzenie dziecka na zewnątrz i poruszanie się zazwyczaj pomaga.

Poznaj inne nowe mamy na Jodze Mama i Ja

Jeśli ty i twoi przyjaciele wszyscy mieli dzieci w tym samym czasie, uważaj się za jedną z tych szczęśliwców. Wiele mam szuka innych przyjaciółek mam, które mogą się z nimi identyfikować i dzielić doświadczeniami. Oczywiście na tych zajęciach jogi będzie pełno innych mam i potencjalnych nowych przyjaciółek! Bądź odważna i pokaż się tam przed i po zajęciach, a są szanse, że wyjdziesz z kilkoma wspaniałymi nowymi przyjaciółmi mam.

Szukasz więcej przyjaciółek mam? Mamy całą grupę mam, które dzielą się z innymi i proszą o radę. Sprawdź naszą grupę na Facebooku Rookie Moms!

You May Also Like:

Kozieradka a karmienie piersią: Czy to działa i czy jest bezpieczne?

Karmienie piersią w tandemie [Wszystko, co mamusie muszą wiedzieć!]

Najlepsze nosidełka dla dzieci na wędrówki [Take a Hike with Baby!]