Jest to jeden z najbardziej ekscytujących okresów w Twoim życiu - masz dziecko! Kiedy początkowy szok i podekscytowanie miną, zdajesz sobie sprawę, jak wiele jest do zaplanowania. To nie wszystko baby showers i ultrasonografy mamo! Nie musisz się jednak martwić, poniżej znajdziesz dokładne informacje na temat tego, jak stworzyć plan porodu. Znajdziesz tam szczegóły dotyczące tego, dlaczego każda z tych list jest niezbędna. Są nawet przykłady, na które możesz spojrzeć i puste kopie, które możesz wydrukować.

Masz do rozważenia 6 P planowania porodu:

• Pre-Natal
• Ludzie
• Miejsca
• Pakowanie
• Pchanie
• Po porodzie

Listy kontrolne przed porodem, które musisz umieścić w swoim planie porodu

Podczas tygodni prenatalnych, od poczęcia do porodu, masz niesamowitą odpowiedzialność. Większość lekarzy, podczas normalnej ciąży, oczekuje, że będą cię odwiedzać raz w miesiącu przez pierwsze sześć miesięcy, dwa razy w miesiącu w siódmym i ósmym miesiącu oraz co tydzień w ostatnich tygodniach do porodu.

Bardzo ważne jest, abyś przestrzegała terminów wizyt lekarskich. Zdrowie przedporodowe jest również istotną częścią tych pierwszych tygodni. Przestrzegaj zaleceń swojego lekarza lub dostawcy usług medycznych dotyczących diety, ćwiczeń i suplementów prenatalnych. Możesz również wybrać się na kurs rodzenia dziecka, aby nauczyć się technik radzenia sobie z porodem w różnych sytuacjach oraz dowiedzieć się o możliwych komplikacjach i jak ich uniknąć.

Na końcu tego artykułu znajduje się tabela do wydrukowania, którą możesz wypełnić, ale poniżej znajduje się przykład harmonogramu wizyt i ćwiczeń.

Tabela 1 Harmonogram wizyt i ćwiczeń - przykład

Jak stworzyć plan porodu, który uwzględni osoby w twoim życiu

Ciąża to bardzo stresujący okres. Kobiety z pewnością poradzą sobie z ciążą same, ale zawsze lepiej jest mieć wsparcie partnera i dalszej rodziny. Kiedy już ogłosisz swoją ciążę i wszyscy będą mieli czas, aby dostosować się do tej wiadomości, zbierz wszystkich na sesję planowania. Jest to świetny moment, aby dowiedzieć się, kiedy ludzie mogą Ci pomóc i możesz zaplanować czas ich obecności(Tabela 2).

Wśród osób, do których powinieneś się zwrócić, są rodzice, teściowie, bliskie rodzeństwo i kuzyni, przyjaciele, znajomi z kościoła, a nawet bliscy współpracownicy. Każda osoba, którą zaprosisz do tego intymnego kręgu, powinna być kimś, kto będzie ważną częścią życia Twojego dziecka.

Będziesz musiał pracować z harmonogramami wszystkich osób. Jeśli ludzie chcą pomóc, ale pracują w ciągu dnia, sprawdź, czy mogą odebrać witaminy prenatalne w aptece w drodze z pracy do domu. Albo, jeśli ktoś może pomóc tylko w sobotę, niech pomoże w zakupach lub sprzątaniu domu. Jeśli wysyłasz kogoś na zakupy sama, przygotuj szczegółową listę z nazwami marek, poszukiwanymi rozmiarami i specjalnymi rzeczami. Oto przykład:

• ½ galona organicznego 2% mleka - marka Horizon
• 1 funt ekologicznej mielonej wołowiny - marka Laura's
• 10 uncji pudełka Cheerios
• 6 dużych organicznych bananów
• 2 funty indyka pokrojonego w plastry na kanapki.

Kiedy podasz tak wiele szczegółów, łatwiej będzie Twojemu pomocnikowi zdobyć ze sklepu dokładnie to, czego potrzebujesz. Poniżej znajduje się przykładowa tabela 2.

Tabela 2: Przydziały dla rodziny i przyjaciół - przykład

Tworzenie Planu Porodu; Miejsca, które będziesz często odwiedzać

Pomyśl o miejscach, do których będziesz musiała się udać w czasie ciąży. Jakie miejsca będziesz często odwiedzać?

• Lekarz
• Apteka
• Sklep spożywczy
• Centrum fitness
• Klasa rodzenia

Wszystkie te miejsca będą wymagały od ciebie przyniesienia informacji, takich jak informacje o ubezpieczeniu, materiały szkolne, zadania domowe, listy zakupów, recepty itp. Zawsze, gdy planujesz coś załatwić, wydrukuj swoją Tabelę 3: Lista kontrolna miejsc i upewnij się, że masz wszystko, czego potrzebujesz, zanim wyjdziesz z domu. Nie chcesz przecież wyruszyć w podróż 30 minut od domu i zorientować się, że zapomniałeś ważnych informacji.

Wycieczki te powinny być również częścią zadań dla przyjaciół i rodziny. Podczas gdy kobiety w ciąży są w stanie doskonale radzić sobie z załatwianiem spraw, w miarę postępu ciąży będzie to coraz trudniejsze i bardziej czasochłonne. Kiedy wycieczka do sklepu staje się 90-minutową męką dla nie więcej niż kilku zakupów spożywczych, nadszedł czas, aby wezwać pomoc z arkusza zadań dla przyjaciół i rodziny (Tabela 2).

Tabela 3: Lista kontrolna miejsc - przykład

Jak stworzyć plan porodu z listą rzeczy do spakowania?

Kiedy już zaczniesz w szóstym miesiącu, warto, abyś przygotowała swoją torbę do szpitala. Chcesz myśleć o tym, kiedy masz jasną głowę, a nie kiedy jesteś w trakcie aktywnego porodu. Pomyśl nie tylko o tym, co będzie Ci potrzebne w szpitalu podczas porodu, ale także o tym, co chcesz mieć przy sobie.

Podczas gdy rodzina i przyjaciele z pewnością będą pocieszeniem podczas porodu, jeśli chcesz zabrać ze sobą ulubione pluszowe zwierzę lub jakiś symbol, zrób to! Nie martw się o to, co ludzie mogą pomyśleć lub powiedzieć. Tu chodzi o Ciebie i Twoje dziecko. Rób to, co musisz, aby zachować spokój i komfort.

Stwórz swoją listę w tabeli 4 i miej ją gotową, gdy zaczniesz się pakować.

Tabela 4: Lista kontrolna pakowania - przykład

Twój plan parcia

Jesteś gotowa do porodu! Na kilka tygodni przed terminem porodu lekarz lub położna zadadzą Ci serię pytań na temat tego, jak chcesz, aby przebiegał poród:

• Czy chcesz znieczulenie zewnątrzoponowe?
• Czy życzysz sobie dożylnego leczenia bólu?
• Czy planujesz poród przez pochwę czy przez cesarskie cięcie?
• Czy chcesz mieć alternatywny styl porodu (np. w wodzie)?
• Życzenia na wypadek nagłych wypadków podczas porodu (na przykład przerwanie łożyska może wymagać histerektomii w nagłym wypadku)?
• Kto jest Twoim medycznym pełnomocnikiem (osoba, która podejmuje decyzje, kiedy Ty nie możesz)?
• Czy należy zastosować nadzwyczajne środki, aby uratować matkę i dziecko?

Niektóre z tych pytań są przerażające. Ale każde z nich pomoże Twojemu zespołowi medycznemu podjąć najlepsze możliwe decyzje podczas porodu i mieć jasno sprecyzowaną listę Twoich życzeń w nagłych wypadkach. Jest to prawdopodobnie najważniejsza część Twojego planu porodu, którą musisz stworzyć i której zdecydowanie nie chcesz pominąć.

Stwórz plan porodu uwzględniający opiekę poporodową

Koniec przepychanek! Dziecko się urodziło i wszyscy mają się dobrze. Jesteś zachwycona swoją nową radością i przepełniona miłością, o której nigdy nie wiedziałaś, że jest możliwa. Jesteś również wyczerpana, cierpisz z powodu bólu i jesteś trochę zirytowana, że nie wysypiasz się z powodu tych wszystkich gości. Kiedy będziesz już po porodzie, upewnij się, że przekazałaś swojemu personelowi medycznemu kopię swojego planu poporodowego (Tabela 5). Będzie on zawierał informacje o osobach, które są upoważnione do odwiedzin, jakie godziny są najlepsze i kiedy absolutnie nie chcesz, aby Ci przeszkadzano.

Bądź świadoma: Aby zapewnić dokładny harmonogram, możesz chcieć mieć go gotowego i mieć pod ręką pusty, aby wprowadzać zmiany.

Inną ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że bez względu na to, jak bardzo planujemy, rzeczy nie zawsze idą tak, jak chcemy. Dr Kim z The Parentologist (jak wiele mam) doświadczyła rozczarowania, gdy narodziny jej córki nie poszły zgodnie z planem. Przejdź do naszego wyróżnienia na Instagramie zatytułowanego "Zapytaj ekspertów", aby usłyszeć więcej o jej historii.

Tabela 5: Przykładowy schemat przygotowań po porodzie

Zakończenie

Zmniejsz swój stres poprzez stworzenie planu porodu, który wykracza poza dzień porodu. Uwzględnij wszystkich, ale upewnij się, że najważniejsi ludzie są pod opieką w pierwszej kolejności: Ty i Twoje dziecko. Kliknij na poniższe obrazki, aby otrzymać DARMOWE szablony planu porodu do wydrukowania!

Jeśli masz jakieś pytania, nie wahaj się wejść do naszej grupy Rookie Moms na Facebooku. Znajdziesz tam wiele innych mam, z którymi możesz dzielić się pytaniami i odpowiedziami.