Macierzyństwo jest podróżą jak żadna inna i każda z nas ma swoją unikalną historię z jej własnymi zwrotami akcji. Mieliśmy szczęście, że mieliśmy okazję przeprowadzić wywiad z Josephine Atluri zarówno na temat jej własnej podróży związanej z płodnością, jak i o tym, jak teraz uczy kobiety medytacji i uważności, aby mogły poruszać się w swojej własnej podróży.

Wywiad z Josephine Atluri

Czy możesz nam opowiedzieć o swojej podróży do macierzyństwa?

Ze względu na zagrażającą życiu chorobę, którą mój mąż pokonał, gdy spotykaliśmy się jeszcze w college'u, musieliśmy przejść od razu do zapłodnienia in vitro, gdy byliśmy gotowi na posiadanie dzieci. Pomimo tego, że zaczynaliśmy w wieku dwudziestu kilku lat i nie mieliśmy żadnych innych schorzeń, które mogłyby wpłynąć na ciążę, przeszliśmy przez wiele nieudanych cykli zapłodnienia in vitro w ciągu dwóch lat. Kiedy udało nam się zajść w ciążę z bliźniakami, straciliśmy je w drugim trymestrze.

To właśnie w tym trudnym momencie naszej podróży doszłam do wniosku, że nie mogę już dłużej starać się o kolejny cykl zapłodnienia in vitro. Tak więc po opłakaniu naszej straty, zmieniliśmy naszą drogę do rodzicielstwa i ostatecznie adoptowaliśmy naszego pierwszego syna z Kazachstanu. Po tych latach prób, w końcu zostaliśmy rodzicami! Poświęciliśmy trochę czasu, aby cieszyć się życiem z naszym synem i w końcu zebraliśmy w sobie odwagę i nadzieję, aby dać IVF kolejną szansę. Zmieniliśmy ośrodek i po raz kolejny zaszliśmy w ciążę z bliźniakami. Włożyliśmy w tę ciążę wszystkie możliwe środki, ponieważ nasza poprzednia strata była niewyjaśniona. W związku z tym moja szyjka macicy została zamknięta przez cerclage, a ja zostałam położona do łóżka przez większą część ciąży. Po bardzo długim i nerwowym doświadczeniu, udało mi się urodzić bliźnięta chłopięco-dziewczęce!

Podczas ostatniego cyklu IVF pozostało nam kilka zamrożonych embrionów. Po tak ciężkiej pracy nad stworzeniem tych pięknych embrionów, wiedzieliśmy, że musimy dać im szansę na życie. Oznaczało to, że musieliśmy oszczędzać przez prawie pięć lat, aby móc współpracować z surogatką, która miała urodzić naszych bliźniaków. Za każdym razem, gdy patrzę na moje maluchy, myślę o bezinteresownym akcie hojności naszej surogatki.

I tak oto powstała rodzina z piątką dzieci urodzonych dzięki IVF, adopcji międzynarodowej i macierzyństwu zastępczemu. Jest wiele dróg do rodzicielstwa i sposobów na stworzenie rodziny, a żadna z nich nie jest lepsza od innych. Kiedy przychodzi co do czego, tym co nas wszystkich łączy i czyni z nas rodzinę jest miłość.

Jak odnalazłaś medytację? Co zainspirowało Cię do pomagania innym kobietom poprzez medytację i mindfulness?

Tak naprawdę do medytacji wprowadziła mnie droga przyjaciółka. Szukałam brakującego kawałka do mojego ogólnego wellness i nalegała, żebym dała mu spróbować, pomimo moich obaw, że nie będę w stanie wyłączyć mojego zajętego typu A umysłu. Uległam i spróbowałam aplikacji medytacyjnej i natychmiast zostałam zaczepiona. Ja był pierwszym czasem który dawałem sobie pozwolenie pauzować i właśnie być wciąż. Do tego momentu, moim sposobem na dbanie o siebie były ćwiczenia. Mimo to, moje ćwiczenia nie adresowały mojej potrzeby mentalnego wellness i emocjonalnej samoopieki. Raz, próbowałem out medytację i natychmiast zauważałem korzyści w oba ja i mój związki i produktywność, znałem ja musiałem dzielić to z światem.

Jestem typem osoba która zawsze bierze rzeczy następny poziom. Tak, osobista medytacja praktyka no był dosyć dla ja. Potrzebowałem poziom up! Ostatecznie zostałem certyfikowany uczyć i zaczynałem uczyć korporacyjnych klientów ponieważ mój biznesowy tło wydawał się jak wielki sposób wyrównywać mój minioną karierę z mój aktualną pasją. Jak zaczynałem pisać o mój bezpłodności podróży, jakkolwiek, uświadamiałem sobie że mój medytacja nauczania potrzebował więcej tamto próbować począć. Kiedy byłam w środku mojej własnej podróży niepłodności ponad dekadę temu, nie miałam żadnych zasobów do radzenia sobie z traumą związaną z próbą poczęcia. W końcu, po latach chowania i unikania moich emocji i bólu związanego z niepłodnością, objawiło się to bulimią. Kiedy wyleczyłam się z zaburzeń odżywiania, dowiedziałam się, że nie poradziłam sobie odpowiednio z kwestiami porażki, kontroli, poczucia własnej wartości i wieloma innymi problemami, których nie poruszyłam podczas starań o poczęcie. Tak więc, jestem na misji, aby pomóc innym kobietom, które są w środku ich ścieżki do rodzicielstwa czuć się mniej samotny, bardziej w kontroli, bardziej upoważniony i lepiej radzić sobie z emocjonalnych i fizycznych wyzwań wniesionych przez niepłodności poprzez mindfulness i strategii medytacji.

Jaka rada dałabyś komuś, kto zamierza spróbować począć dziecko po tym, jak rok 2020 wykoleił ich plany?

Rada, którą przekazałabym komuś, kto wchodzi w rok 2021, próbując zajść w ciążę, jest następująca - to w porządku, że żyjesz w świecie nadziei pomieszanej z niepokojem wywołanym przez niepewność. Zmaganie się z niepłodnością jest tak traumatyczne, fizycznie, psychicznie i emocjonalnie. Wywołuje wir uczuć, które mogą być przytłaczające, izolujące, a czasem osłabiające. Często czujemy ciężar próbując być pozytywni na naszej drodze do rodzicielstwa, tak abyśmy mogli mieć pozytywne rezultaty. Jednak ciągłe podtrzymywanie nadziei i pozytywnego nastawienia jest wyczerpujące, zwłaszcza gdy czujemy się smutni z powodu naszej sytuacji. Dlatego ważne jest, aby pamiętać, że twoje uczucia są ważne i należy je przyjąć do wiadomości. To w porządku, że czasem nie jest w porządku. Nie jesteś nikomu winien wyjaśnień na temat tego, jak się czujesz i na pewno nie musisz przyspieszać procesu leczenia i odczuwania swojego bólu i smutku. Będą dni, w których nadzieja zacznie znowu buzować, a kiedy to się stanie, obejmij ją, pamiętając jednocześnie, że twój proces uzdrawiania nie jest liniowy. Więc daj sobie trochę współczucia i miłości, gdy będziesz przechodzić przez te wzloty i upadki.

Ten ostatni rok był tak stresujący, szczególnie dla kobiet zmagających się z niepłodnością, jak radzisz sobie z redukcją stresu podczas prób poczęcia?

Ostatnio przeprowadziłam 7-dniowe wyzwanie medytacyjne z kobietami, które starają się o poczęcie, jako sposób na rozpoczęcie nowego roku w spokojny i świadomy sposób. Informacja zwrotna, którą otrzymałam od wyzwania była tak wspaniała, ponieważ stanowiła kolejny dowód na to, że praktykowanie medytacji i uważności podczas starań o poczęcie jest tak korzystne. Niektóre uczestnicy donosili poprawę w ich sen jakości i zdolność zasypiać. Inne były w stanie lepiej radzić sobie z zastrzykami i skutkami ubocznymi swoich leków. Ogólny, kobiety które brali udział w ten dziennej medytaci wyzwanie zgłaszali uczucie mniej stresujący, niespokojny i out kontrola i więcej przy pokojem z themselves i ich sytuacjami.

Medytować dzienny dla równie mało jak trzy minuty dzień, ty natychmiast czujesz efekty tak jak zmniejszający stres, niepokój i negatywność i wzrost w spokoju, pozytywności, skupieniu, produktywności i

świadomości i doceniania chwili obecnej. Ponadto, mindfulness pomaga ci przejąć kontrolę nad częścią twojego życia, dając ci narzędzia do reagowania na stres na twoich warunkach. Jest to ogromna korzyść, ponieważ niepłodność pozbawia nas tego poczucia kontroli nad naszym życiem. Tak więc, praktykowanie mindfulness płodności i medytacji może mieć głęboki wpływ na wiele aspektów naszego dobrego samopoczucia.

Dla kobiet, które doświadczyły straty, czy masz radę, jak zacząć się leczyć i iść naprzód lub słowo zachęty dla nich?

Po pierwsze, przykro mi z powodu Twojej straty i bólu, którego musiałaś doświadczyć. Pomimo alarmujących statystyk, że jedna na cztery kobiety doświadcza poronienia i straty, nadal czujemy się samotne i zawstydzone, kiedy nam się to przytrafia. Rada, którą dzielę się z kobietami, które przeżywają żałobę po stracie dziecka, ciąży i oczekiwania na życie, opiera się na tym, czego sama doświadczyłam, kiedy opłakiwałam stratę bliźniąt w drugim trymestrze ciąży, a mianowicie, abyś poświęciła tyle czasu, ile potrzebujesz, aby w pełni odczuć swoją stratę i emocje. Zasługujesz na to, aby czuć się tak, jak chcesz się czuć i nie czuć presji, aby przyspieszyć ten proces, aby czuć się pozytywnie lub aby zacząć od nowa. Bezbronność wobec swoich uczuć może być przerażająca, ponieważ może się wydawać, że mogą nas one przytłoczyć. Jednak naprawdę ważne jest, aby doświadczyć tego, co się czuje, aby móc naprawdę się wyleczyć i iść dalej.

Poświęcając czas na doświadczenie pełnego zakresu swoich emocji, zaczniesz rozumieć, czego potrzebuje twój umysł, ciało i duch, aby poczuć się lepiej. Będziesz wiedział w swoim wnętrzu i w swoim sercu, kiedy nadszedł czas, aby przejść do następnego kroku i zacząć od nowa.

Jeszcze jedna rada dotyczy nadziei. Kiedy doświadczasz straty, może być trudno znaleźć energię i odwagę, aby znów mieć nadzieję. Nadzieja jest wyczerpująca, zwłaszcza gdy doświadczyłeś wielu nieudanych prób. Po tym, jak dałam sobie czas potrzebny na żałobę i rozpoczęłam proces ponownego starania się o poczęcie, odkryłam, że pozwolenie mojemu umysłowi na pozostanie obecnym, zamiast rozwodzenia się nad przeszłością i martwienia się o to, co będzie w przyszłości, pomogło mi w pielęgnowaniu nadziei. Warto zauważyć, że nadzieja z pewnością osłabnie z czasem i będą na nią miały wpływ twoje doświadczenia, ale wciąż możliwe jest znalezienie odrobiny nadziei za każdym razem. Ważne jest również, aby pamiętać, że nadzieja może współistnieć z obawami. Najważniejsze jest, aby nie stawiać sobie oczekiwań i nie myśleć o tym, jak powinniśmy się czuć. Zamiast tego pozwól, aby każdy dzień rozwijał się dla Ciebie i daj sobie trochę współczucia dla tego, co się wydarzy i jak się czujesz danego dnia.

Czy możesz nas nauczyć szybkiego ćwiczenia oddechowego, które mamy mogą wykonywać nawet w samym środku chaosu?

Techniki oddechowe są moim ulubionym narzędziem do redukcji stresu, ponieważ możesz je stosować wszędzie i w każdym miejscu. Piękno ćwiczeń oddechowych polega na tym, że natychmiast przenoszą Cię ze stanu stresu i przytłoczenia do stanu spokoju. W jaki sposób prosta czynność oddychania może wykonać to pozornie trudne zadanie? Oddech jest nasz bramą od współczulnego układu nerwowego lub jak najwięcej ludzi zna je jako "walka lub ucieczka" odpowiedź parasympatyczny układ nerwowy, aka "odpoczynek i trawienie" stan. Spowalniając twój oddech, ty wysyłasz sygnał twój mózg że ty no jesteś już w stanie stresu i ruszasz się w spokojniejszego stan. Fizycznie odczujesz efekty natychmiast, np. serce bije wolniej i przestaniesz się pocić.

Łatwym do naśladowania wzorem oddychania jest oddech pudełkowy. Wdychaj powietrze przez 4 sekundy. Wstrzymaj oddech na 4 sekundy. Wykonaj wydech przez 4 sekundy. Wstrzymaj oddech na 4 sekundy. Następnie powtórz to 16 sekundowe liczenie oddechu tyle razy, ile potrzebujesz. Przekonasz się, że bycie świadomym swojego oddechu i jego wzorca powstrzymuje cię od myślenia o czymkolwiek innym, a zwłaszcza o tym, co cię stresowało w pierwszej kolejności.

Gdzie możemy cię znaleźć?

Kochałbym dla ciebie sprawdzać out mój stronę internetową www.jatluri.com dokąd ty znajdujesz łącza mój bezpłatnych wideo medytacje na YouTube, artykuły i wywiady robić mówiłem o mój ścieżkach rodzicielstwo, płodność mindfulness i ogólne medytacja porady. Także na mój miejscu są łącza odcinki na mój podcast, "Odpowiadający życie: Talking Health, Fertility, and Parenthood."

Dla dziennej inspiracji, sprawdza out mój 7 dni medytacja wyzwanie wideo tutaj. Można również znaleźć filmy wyzwanie poprzez Instagram na @josephineratluri.

Zainteresowany w rezerwacji 1:1 lub grupowej medytacji dla niepłodności, macierzyństwa, lub ogólnej medytacji? Możesz to również zrobić za pośrednictwem mojej strony internetowej! Czekam z niecierpliwością na połączenie z wami wszystkimi!

O autorze:

Podczas ten czasu ekstremalnej izolacji i niepokoju, Josephine dzieli praktycznych stresu zarządzania porady wliczając narzędzia pomagać uziemiać yourself przez bezpłatnych medytaci wideo na jej stronie www.jatluri.com. Dla bezpłatnej miesięcznej medytacji wideo i porad wellness, upewnij się, aby zapisać się do otrzymywania jej miesięcznego newslettera na jej stronie. Dla codziennej inspiracji, upewnij się, aby śledzić ją na Instagramie!