Jeżeli ty jesteś nową opiekunką do dziecka lub hojnym gospodarzem sleepover, ja mógłbym zakraść się i dać tobie wskazówkę dla zarządzania mój synami przy pora snu: przypomnieć im ich Sleep Rules. Najwyraźniej rytuał w moim domu nie jest normą w każdym domu, więc Whitney poprosił mnie o wyjaśnienie ci, co, jak i dlaczego.

Kiedy moje dzieci miały dwa i cztery lata, moja długoletnia opiekunka odeszła, bo kolesie nie chcieli się uspokoić wieczorami. W porządku, ona no dokładnie quit, ale ona dzwonił ja i mój mąż podczas nasz dat narzekać o chłopiec zachowaniu. Ponieważ to było przeciwieństwo relaksu, stopniowo ją wygaszaliśmy.

Wprowadziliśmy The Sleep Rules. Już miałem obsesję na punkcie niezwykle gęstej książki Healthy Sleep Habits Happy Child dla rozwiązywania niemowlęcych problemów ze snem, więc otworzyłem ją z powrotem, by przestudiować malucha i przedszkolaka sleep-related-shenanigans. Weissbluth sugeruje ostrożnie powtarzać te same reguły każdy noc przed łóżkiem przypominać młodym dzieciom kroki zasypiać.

Reguły i rytuały? Wchodzę w to.

Stworzyłem nieunikniony wykres naklejek, aby nagrodzić chłopców za przestrzeganie czterech zasad każdej nocy i zachęciłem ich dużym łóżkiem dla chłopców (które i tak chciałem kupić). Czytałem tabelę przed łóżkiem po tucking one w i pytałem jakaś sporadycznych opiekunów robić to samo.

Następny miesiąc, oferowałem up lodowe smakołyki dla 28 z 30 nocy sukcesu. Chory pisać je ręcznie, zrobiłem następnych naklejki wykresy w Word.

Minęło kilka lat, ale Zasady Snu się nie zmieniły. Chociaż no zawsze iść cicho w ten dobrą noc (Heck, chaos który słuzyć jako normalna wieczorna rutyna prawdopodobnie był kontrola urodzeń dla wiele ty!!!), mój dzieci rozumieją pora snu. Zaczyna się o około 19:00 każdej nocy i kończy się recytacją Zasad Snu w ciemności o 7:45. Lubią te rytuały, i idą eff do snu. Każdej nocy przed 20.00. Wszystkie trzy one - teraz wiek 2, 7, i 8 - dzielą jeden sypialnię dla wokoło rok i ja jest przeważnie spokojny until 7 am.

Nawet berbeć może recytować (lub śpiewać!) sen reguły adaptowaliśmy od książki zdrowy sen nawyki szczęśliwe dziecko:

Nasz śpiewająca wersja jest często żądaną kołysanką ustawiającą melodię Brahm's Lullaby z few więcej tekstami robić sylabom przychodzić dobrze. Zapłaciłam moim chłopcom w sumie 2 dolary, żeby zaśpiewali ją dla Ciebie.

Zostań w łóżku
Close your eyes
No more talking
Go to slee-eep
To są...
zasady snu
których przestrzega każdy brat.

Related: Chaos trójki dzieci w porze snu.

Mam nadzieję, że dzieląc się tym, nie narażam się na Klątwę Blogera (Pierwsza zasada o spaniu przez noc jest taka, że nie mówimy o spaniu przez noc!). Wcale nie czułam się dumna z mojego procesu usypiania, aż do niedawna, kiedy zauważyłam, że inne mamy małych dzieci wokół mnie wspominają o tym, że ich dzieci wstają o 22.00. Jak te mamy oglądają skandal? Konsekwentna rutyna pory snu w moim domu jest nie tylko dla zdrowia chłopców - chociaż czuję, że to ważne, aby dać ich malutkim mózgom odpowiednią ilość snu dla ich wieku - jest to również dla mnie i mojego męża. Bez kilku godzin wolnego od dzieci czasu przed snem każdej nocy, bylibyśmy w rozsypce.