Masaż po porodzie: Dlaczego każda mama go potrzebuje!

Po urodzeniu dziecka, twoje ciało przechodzi przez rollercoaster zmian. Heck, kiedy jesteś w ciąży i po urodzeniu dziecka, twoje ciało przechodzi przez rollercoaster zmian. Podczas gdy ciąża jest piękną, magiczną i szaloną rzeczą, nasze ciała robią wiele niesamowitych rzeczy, które mogą być stresujące i trudne dla twojego umysłu, ciała i duszy. Jak możesz pomóc w zmianach po porodzie? Poprzez masaże poporodowe, moi drodzy.

Masaż poporodowy: Dlaczego każda mama go potrzebuje!

Masaże są niesamowite i mogą zrobić tak wiele nie tylko dla Twojego ciała, ale dla Twojego umysłu i ogólnego samopoczucia. Masaże są znane, aby pomóc ludziom zrelaksować się, zmniejszyć stres i rozluźnić mięśnie, ale masaż poporodowy może zrobić jeszcze więcej dla Twojego powracającego do zdrowia ciała.

Co może zrobić masaż poporodowy?

Masaże poporodowe pomagają w wielu sprawach, ale co najlepsze, pomagają przyspieszyć ogólny proces powrotu do zdrowia.

Rozluźnienie i złagodzenie stresu

Jeśli zostanie wykonany prawidłowo, masaż poporodowy może przynieść zupełnie nowe poczucie relaksu i złagodzić niektóre z Twoich stresów. Posiadanie nowego dziecka to ciężka praca. Niezależnie od tego, czy jest to Twoje pierwsze dziecko, czy piąte, te małe gromadki stresują Cię i sprawiają, że jesteś spięta. Jako mama martwisz się o wszystko. W naszym codziennym życiu napotykamy na tak wiele stresorów, które sprawiają, że jesteśmy spięte i zestresowane.

Masaż poporodowy da Ci tę odrobinę czasu "ja", którego każdy potrzebuje. Ledwie możemy dostać 5 minut samotnie w łazience, więc godzinny masaż wykonywany przez dyplomowaną masażystkę poporodową może naprawdę dobrze wpłynąć na Twoje ciało i umysł.

Jeśli profesjonalny masaż jest poza Twoim budżetem, to nic nie szkodzi! Poproś partnera, aby wykonał ci masaż z użyciem olejku do ciała Dr. Teal's Relax & Relief (tak pięknie pachnie!). Niech przyciemnią światła, włączą kojącą muzykę i powiedz, że chodzi tylko o Ciebie. W pokoju powinno być cicho i spokojnie. Jeśli potrzebują wskazówek na temat tego, co dobry masaż poporodowy powinien zawierać, niech przeczytają tę książkę: Mother Massage: A Handbook for Relieving the Discomforts of Pregnancy. Zawiera ona wiele informacji na temat depresji poporodowej i technik masażu w czasie ciąży, porodu i połogu. Dlatego kup tę książkę dla swojego partnera, gdy jesteś w ciąży i poproś o cotygodniowe masaże przez całą ciążę i po niej! To jest wygrana-wygrana!

Zmniejszona opuchlizna po masażu poporodowym

Masaże pomagają rozluźnić mięśnie i zwiększyć przepływ krwi. Kiedy dostaniesz masaż poporodowy, masaż zwiększy przepływ krwi, co może pomóc w zmniejszeniu obrzęku, który możesz mieć.

Na przykład, jeśli masz obrzęk stóp i dłoni, gdy masażystka masuje je, a następnie pracuje nad resztą ciała, te płyny w stopach i dłoniach są rozprowadzane w całej reszcie ciała, zmniejszając w ten sposób ilość płynu masz w konkretnym obszarze.

Regulacja poziomu hormonów

Nasze ciała produkują wiele hormonów podczas i po ciąży: progesteron, estrogen, kortyzol, relaksyna, prolaktyna i oksytocyna. (Jestem pewna, że jest tego więcej, ale nie popadajmy w przesadę.) To bardzo dużo zmian hormonalnych dla każdego! Masaż poporodowy pomoże w walce z tymi wszystkimi hormonami. Masaże pomagają ludziom się zrelaksować, co zmniejsza kortyzol (hormon stresu), może zmniejszyć ból, który możesz odczuwać z powodu hormonów relaksyny (ten uparty hormon, który jest odpowiedzialny za ból, który odczuwasz w więzadłach) i może pomóc w produkcji mleka poprzez stymulowanie prolaktyny (hormon mleka) i oksytocyny (hormon porodu).

Zwiększ produkcję mleka dzięki masażowi poporodowemu

Pamiętasz ten hormon prolaktyny, o którym właśnie rozmawialiśmy? Jest on odpowiedzialny za to, aby Twoje ciało produkowało mleko. Masaż po porodzie pozwoli Twojemu ciału się zrelaksować i pozwoli na podniesienie poziomu hormonu prolaktyny. Masaż piersi może być czymś, co czujesz się bardziej komfortowo wykonując go sama lub pozwalając na to swojemu partnerowi. Masaż piersi może również pomóc Ci w uniknięciu zatkanych przewodów lub nawet zapalenia gruczołu sutkowego.

Pomoc w lepszym śnie

Masaże są relaksujące i pomagają rozluźnić nasze umysły i ciała. Jeśli masz masaż poporodowy, można uwierzyć, że masz wiele bólów, bóli i stresorów, które trzymają cię w nocy. Masaż może pomóc Ci poczuć się bardziej zrelaksowana i spokojna.

Masaże są również męczące. Kiedy masażysta daje masaż poporodowy, będą one przenieść wiele płynów wokół, jak wspomnieliśmy wcześniej, i pomóc z tych wszystkich hormonów też. To jest dużo dla twojego ciała, aby poradzić sobie i to będzie naturalnie zużywają się. Jako mama noworodka, jesteś zmęczony jak jest. Masaż zrelaksuje cię i złagodzi niektóre z tych bólów, które nadal masz i wyśle cię do miłego, zrelaksowanego, głębokiego snu.

Zwalczaj depresję poporodową masażem

Depresja poporodowa jest prawdziwe. Mam na myśli bardzo realne. To może uderzyć cię jak tona cegieł lub może powoli skradać się na ciebie. Po urodzeniu dziecka, twoje hormony mogą być wszędzie, a fakt, że twoje ciało może wyglądać zupełnie inaczej, nie przyczynia się do "dobrego samopoczucia". Masaż po porodzie może pomóc w walce z tym kłopotliwym hormonem - kortyzolem. Zrelaksowanie się i znalezienie odrobiny "czasu dla siebie" może sprawić, że każdy poczuje się lepiej. To niesamowite, jak zaledwie godzina rozpieszczania i relaksu może zmienić Twój nastrój. Jeśli czujesz się przygnębiony, pamiętaj, aby natychmiast powiadomić o tym swojego lekarza. Nie musisz przechodzić przez depresję poporodową sama. Będzie on w stanie poprowadzić Cię dalej do planu leczenia, który jest dla Ciebie odpowiedni.

Pytania na temat masażu poporodowego:

Teraz, kiedy urodziłaś swoje dziecko i wyspałaś się (być może), możesz mieć kilka pytań dotyczących masaży poporodowych. Czy są one bezpieczne? Kiedy możesz zacząć korzystać z masaży? Jak często możesz je wykonywać?

Jakie pozycje są bezpieczne?

Wszystkie! Teraz, gdy Twoje małe zawiniątko jest już na zewnątrz, możesz znowu położyć się na brzuchu! Jeśli jednak Twoje piersi są opuchnięte i obolałe, leżenie na brzuchu może nie być dla Ciebie dobrym rozwiązaniem. Jeśli tak jest, zapytaj swojego masażystę, czy możesz położyć się na boku podczas masażu. W masażu chodzi przede wszystkim o relaks, więc upewnij się, że jest Ci tak wygodnie, jak to tylko możliwe.

Możesz również położyć się całkowicie płasko na plecach na długie okresy czasu. Woohoo! Kto by pomyślał, że kładzenie się na płasko może być tak radosne? Podczas leżenia na plecach, Twój masażysta może masować brzuch, stopy, nogi, ręce i klatkę piersiową. To wszystko pomoże Ci zmniejszyć obrzęk, wzmocni Twój powrót do zdrowia i po prostu poczujesz się dobrze.

Kiedy możesz zacząć korzystać z masaży poporodowych?

Możesz zacząć korzystać z masaży poporodowych, gdy tylko poczujesz się na siłach i gdy tylko otrzymasz zgodę od swojego lekarza. Masaże są terapeutyczne dla Twojego ciała i umysłu, a zawsze ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny zdrowotnej. Niektóre kobiety zaczynają masaż w tygodniu, w którym urodziły dziecko, a inne czekają na to miesiąc lub dłużej. Rób to, co uważasz za słuszne dla siebie. Zawsze ważne jest, aby słuchać swojego ciała, ale jeszcze ważniejsze jest, aby słuchać go w czasie ciąży i po niej, kiedy Ty i Twoje ciało przechodzicie tak wiele zmian.

Jak często?

To kolejny moment, kiedy musisz słuchać swojego ciała i robić to, co czujesz, że jest właściwe. Zacznij powoli, abyś nie wyczerpała się karmiąc dziecko i biegając na wizyty. Po prostu rób to, co jest dla Ciebie najlepsze!

Jak znaleźć dobrą masażystkę po porodzie?

Szukając dobrego masażysty poporodowego, jest kilka rzeczy, których należy szukać. Szukaj terapeuty, który jest licencjonowany, sprawdź ich wykształcenie i wszelkie inne poświadczenia, które mogą mieć. Można również poprosić znajomych o rekomendacje lub iść dalej i poprosić dobry ol' Google. Kiedy znajdziesz jeden, który może chcesz spróbować, przeczytaj ich opinie online. Nadal próbujesz znaleźć tego, którego lubisz? Spróbuj amtamassage.org lub abmp.com/public.

Tak więc, podsumowując...

Ogólnie rzecz biorąc, masaże poporodowe są korzystne dla prawie wszystkich kobiet w połogu. Samoopieka nie jest często omawiana lub traktowana priorytetowo, ale jest to ważne, aby być silnym fizycznie i psychicznie. Poświęcenie czasu dla siebie, aby się zastanowić, zrelaksować i mieć solidne przemyślenia bez płaczącego dziecka jest ważne w świecie poporodowym. Depresja poporodowa jest zbyt powszechna i bardzo rzadko się o niej mówi. Upewnij się, że znajdziesz czas na relaks i odprężenie. Jeśli jesteś zestresowana i odczuwasz ból, Twoje dziecko to wyczuje i również będzie zestresowane.

Masaże poporodowe są bardzo korzystne, jeśli chodzi o pomoc w uzdrowieniu ciała i umysłu. Pozwól sobie poczuć się zrelaksowana i odmłodzona. Zasługujesz na to!

You May Also Like:

Wiązanie brzucha po porodzie; Plusy i minusy

Jak zrobić Padsicles: Proste wskazówki, aby złagodzić ból poporodowy

Lista kontrolna niezbędnika noworodka; 15 rzeczy, których naprawdę potrzebujesz