Pozostanie na diecie Low Carb lub Keto nie zawsze jest najłatwiejsze. Z tych niesamowitych Low Carb Drinks w Starbucks Drinks, nie będziesz musiał przegapić na swoich ulubionych napojów kawiarni nawet podczas pobytu na diecie. Wspaniałe przepisy pozwalają przynieść do domu doświadczenie cafĂ© bez spiking swój cukier we krwi. Uwielbiam odwiedzać Starbucks, zwłaszcza podczas takich akcji jak Starland i Starbucks for Life, ale najbardziej lubię oszczędzać pieniądze i kalorie.

Czytaj dalej, aby znaleźć swoje ulubione gorące i mrożone, oparte na kawie i bezkofeinowe napoje ketofoniczne.

10 Niesamowicie pysznych nisko węglowodanowych napojów w Starbucks

Zanim przejdziemy do przepisów porozmawiajmy przez chwilę o tym, dlaczego większość aromatyzowanych napojów Starbucks nie jest keto. Wszystko sprowadza się do węglowodanów i cukru.

Oczywiście możesz cieszyć się prostą kawą lub herbatą z odrobiną śmietanki lub mleka bez wpływu na poziom cukru we krwi. Ale wszystkie wymyślne napoje aromatyzowane opierają się w dużej mierze na syropach cukrowych. (Chociaż Starbucks ma kilka syropów bez cukru, więc zapytaj baristę, a może nawet będą w stanie zrobić kilka wersji low carb w sklepie).

Dla dzisiejszych domowych receptur zbadajmy, jak można utrzymać tę ilość węglowodanów i cukru w dół. Do tego będziemy patrzeć na słodzików i różnych rodzajów mleka.

Rodzaje mleka Low Carb

1 filiżanka mleka krowiego - czy używasz odtłuszczone lub pełne mleko - ma około 12-13 gramów węglowodanów i 11-12 gramów cukru. Jeśli masz przydział węglowodanów 20-50 gramów dziennie, to jest to spory kawałek wydany na latte.

Dla porównania, 1 filiżanka zwykłego niesłodzonego mleka migdałowego ma 1 gram węglowodanów i 0 gramów cukru. To samo dotyczy niesłodzonego mleka z nerkowców, niesłodzonego mleka kokosowego z kartonu (nie z puszki - te są bardziej skoncentrowane i mają więcej węglowodanów i cukru).

Niesłodzone mleko konopne ma 0 węglowodanów i cukru, a niesłodzone mleko sojowe ma około 4 gramy węglowodanów i 1 gram cukru na filiżankę.

Wszystko to jest, aby powiedzieć, że przez zamianę mleka mlecznego z migdałów, nerkowca, kokosa, konopi, a nawet sojowych alternatyw mlecznych dla swoich napojów Starbucks kopiowania, może zaoszczędzić sporo węglowodanów na resztę dnia.

Których słodzików Keto mogę użyć

Istnieje wiele różnych słodzików bez cukru dostępnych. Niektóre z nich są sztuczne, które zazwyczaj nie mają najlepszej reputacji.

Inne są bardziej naturalne, jak stewia i ekstrakt z owoców mnicha, lub alkoholi cukrowych ksylitol i erytrytol. Niektóre z nich są mniej słodkie, a inne o wiele słodsze od cukru - dlatego często konieczne jest wprowadzenie pewnych zmian.

Ogólnie rzecz biorąc, mieszanka kilku bezcukrowych substancji słodzących wydaje się mieć najlepszy smak podobny do cukru. Na przykład Gentle Sweet, który jest mieszanką ksylitolu, erytrytolu i stewii. Lub Monkfruit Sweetener firmy Lakanto, który jest mieszanką erytrytolu i ekstraktu z owoców monkfruita.

W porządku, teraz, gdy mamy podstawy z drogi, przejdźmy do dobroci receptury:

Nisko węglowodanowe napoje na bazie kawy w Starbucks

Gingerbread Latte

Ten pyszny napój wakacyjny jest przyprawiony imbirem i cynamonem. Jest on wykonany z niesłodzonego mleka migdałowego i trochę bitej śmietany dla bogactwa i słodzone z odrobiną stewii.

Dzięki mniej niż 2 g węglowodanów na porcję, ten gorący napój rozgrzeje cię aż po palce u stóp, utrzymując jednocześnie niski poziom cukru we krwi.

Peppermint Mocha Latte

Ten przepis na pyszną, bezcukrową miętową latte, którą możesz dodać do swojej ulubionej filiżanki czarnej kawy. To jest jak laska cukierków rozpuszczone w gorącej czekoladzie wszystko, podczas gdy nadal uzyskać kopa kawy.

Można nawet wziąć małą porcję tego kremówki wzdłuż do następnego spotkania kawiarni i po prostu zamówić americano, które można łatwo przekształcić w swój własny fantazyjny napój aromatyzowany.

Gotowe latte ma około 6 węglowodanów netto. Przepis używa pół na pół z mlekiem i kilka opcji słodzików bez cukru są podane.

Kasztanowa Pralinowa Latte

Jest to kolejny przepis, który sprawia, że syrop do kawy, które można użyć na kilka filiżanek kawy. Syrop jest wykonany z Gentle Sweet i ekstraktów smakowych orzechów laskowych, karmelu i przyprawy dyni.

Ponownie, ten syrop jest nie tylko wielki do użytku w domu, ale można również wziąć trochę wzdłuż do biura lub kawiarni, aby zrobić własne fantazyjne niskiej węglowodanów napój kawowy.

Bezkofeinowe napoje nisko węglowodanowe w Starbucks

Nisko węglowodanowa gorąca czekolada

Jeśli kawa nie jest twój dżem lub jest zbyt późno w ciągu dnia na kofeinowy napój, to ta gorąca czekolada o niskiej zawartości węglowodanów jest to, co może ogrzać cię od wewnątrz na zewnątrz.

Jest ona wykonana z mleka migdałowego i bitej śmietany, kakao w proszku i erytrytolu jest zalecanym słodzikiem. Jedna porcja ma 3g węglowodanów netto.

Chai Tea Latte

W tym Chai Tea Latte czarna herbata jest parzona w mleku i wodzie z dodatkiem aromatycznego cynamonu, anyżu, kardamonu i imbiru.

Użyj dowolnego mleka. Jako słodzik w tym przepisie używana jest Splenda z dodatkiem Stewii.

London Fog

London Fog to herbata latte przyrządzana na bazie herbaty Earl Grey. Ten przepis wykorzystuje słodzik Swerve erythritol i mleko migdałowe jako podstawę, co daje tylko 0,5 g węglowodanów netto!

Istnieją nawet kilka przydatnych wskazówek, jak spienić mleko, gdy nie masz spieniacza.

Mrożone Keto Starbucks Drinks

Mrożona Vanilla Latte

Ten prosty przepis sprawia, że yummy waniliowy smak kawy zimne mleko. Jest opcjonalny cukier puder wspomniany jako słodszy. Albo pominąć go, aby pozostać low carb lub użyć sproszkowane formy słodzik bez cukru.

Mrożone karmelowe macchiato

Ten napój keto jest oparty na kuloodpornej kawie zrobionej z masła i bitej śmietany. Dla słodyczy używa się syropu karmelowego Torani bez cukru.

Opcjonalnie można polać mrożone karmelowe macchiato bitą śmietaną i sosem karmelowym bez cukru.

Pumpkin Spice Frappuccino

Pumpkin Spice Frappe jest przyrządzane z prawdziwej dyni i przypraw do ciasta dyniowego. Opcja low-carb zaleca syrop monkfruit jako słodzik.

Duża porcja z opcjonalną polewą z kremu kokosowego ma 4,3 g węglowodanów netto.

Waniliowe Latte Frappuccino

Oto kolejny przepis, który rozciąga się na kilka dni. Ten nisko węglowodanowy koncentrat waniliowego latte można wykorzystać na kilka różnych sposobów, a jednym z nich jest pyszne lodowate frappuccino.

Mleko migdałowe i ciężka śmietana oraz słodzik Gentle Sweet wraz z ekstraktem z wanilii stanowią podstawę tego przepisu.

Bonus: Syrop z przyprawy dyniowej

Zakończmy nasze najlepsze napoje nisko węglowodanowe w Starbucks z przepisem bonusowym, ponieważ czym byłaby lista napojów Starbucks bez kultowej Pumpkin Spice Latte.

Ponownie, jest to faktycznie przepis syropu wykonane z prawdziwej dyni i Splenda dla słodyczy. Możesz dodać syrop do swoich ulubionych gorących lub zimnych latte przez cały sezon!

You Might Also Enjoy:

Najlepsze w domu mokka w budżecie

Ponad 20 niesamowitych przepisów na kurczaka w szybkowarze

Niesamowity przepis na batoniki zbożowe do zrobienia z dziećmi.

Jak wygrać dożywotnio Starbucks

Pin na później: 10 niesamowicie pysznych, nisko węglowodanowych drinków w Starbucks

O autorze

Szpilki na później -.